Changer ses habitudes n’est nullement une obligation. Cependant, si pour vous cela semble le plus approprié, vous pouvez par exemple remplacer le café par du thé ou un chocolat. Faire la vaisselle immédiatement après le repas au moment où vous aviez l’habitude de fumer. Évitez l’alcool …

Il faut commencer par identifier en amont les habitudes et voir comment utiliser ce temps autrement ou comment donner l’illusion à votre cerveau que ce n’est pas nécessaire.